¿Necesitas mejorar tu autoestima?

La autoestima es un constructo complejo y dinámico que tiene que ver con la valoración que hacemos de nosotros mismos. Con los pensamientos: opiniones, ideas y creencias que se tiende de uno mismo; con las emociones: respuesta afectiva ante la percepción de uno mismo; y con la conducta: lo que hacemos.

La autoestima tiene mucho que ver con la manera que tenemos de relacionarnos con nosotros mismos, con nuestra historia, con nuestro presente y miras hacia hacía nuestro futuro, con la manera que tenemos de relacionarnos con los demás y con la vida en general.

Como psicóloga online experta en Autoestima, te diré que una autoestima saludable implica respetar los derechos propios y también los de los demás. Implica ser amable consigo mismo y detectar y satisfacer las necesidades propias, con aceptación y autocompasión, con mucho mimo, cuidado y amor.

La autoestima no es innata, se va formando y modificando con la experiencia de vida y, puede verse afectada por muchas circunstancias e influenciada por nuestro contexto:

• Un fracaso amoroso
• Una agresión o abuso
• Haber sufrido bullying
• Un proyecto que no sale como esperábamos
• Un fallo que pone en duda nuestra eficacia y nos lleva a culpabilizarnos
• etc

Con una baja autoestima, el nivel de autocrítica es muy elevado. Los pensamientos que generamos sobre nosotros mismos suelen ser negativos, tóxicos y estos nos llevan a situaciones paradójicas que pueden agravar aún más el problema. Un persona con baja autoestima no se acepta ni valora, probablemente no sepa ver sus cualidades y esto le lleven a situaciones de aislamiento social, a sentirse inseguro y evitar enfrentarse a retos por miedo al fracaso.

En terapia online trabajaremos el autoconocimiento y reconocimiento de nuestras necesidades. La aceptación y el reconocer estos patrones disfuncionales de pensamientos negativos es un paso importante para poder manejarlos mejor y no caer en trampas cognitivas. El viaje a nuestro autoconocimiento es una manera de bajar el sufrimiento, de poder separarnos de nuestros miedos, poner el foco en nuestros valores y fortalezas y poder cambiar esos pensamientos negativos por respuestas más racionales.

Es importante tener en cuenta que la autoestima no depende de lo que tienes o sabes sino de tu aceptación y valoración personal.