El autocuidado es el conjunto de acciones que lleva a cabo una persona en beneficio de su salud y bienestar. Es estar presente en ti, un reencuentro con tu propia esencia y valores y desde ahí darte cuenta de cómo estás, qué estás sintiendo, qué te mueve, cuáles son tus límites. Te permite observar tu entorno, tu cuerpo, tus emociones y, todo ello te ayuda a tomar consciencia de tus necesidades y poder así satisfacerlas de manera adecuada, tomando las mejores decisiones respecto a tu cuidado.
Áreas importantes de autocuidados:
– Autocuidado Físico: es el que te lleva a hábitos sanos para cuidar de tu cuerpo y de tu salud. El ejercicio físico, una buena higiene de sueño durmiendo las horas necesarias, una alimentación saludable y nutritiva son acciones importantes en esta área del autocuidado. Todo ello favorece las relaciones sanas y de mayor intimidad como las relaciones de pareja o amistades cercanas.
– Autocuidado Relacional: es el que te lleva a conectar de una manera sana con otras personas, relacionándote desde la asertividad, pudiendo pedir lo que necesitas, pedir ayuda, defender tus derechos, decir No y poner límites. En definitiva aprendemos a buscar lo que necesitamos de los otros desde una comprensión de nosotros mismos.
– Autocuidado Emocional: es el que te lleva a estar conectado con tus emociones, el poder sentirlas, identificarlas y reconocerlas. El poder aceptarlas en ti y poder regularlas y saber gestionarlas.
– Autocuidado Espiritual: es el que te lleva a conectar con tus valores éticos y morales, con tus principios y creencias. Es la posibilidad de trascender dando sentido a su vida, llevando a cabo acciones que son coherentes con sus pensamientos. A través de la meditación, la gratitud, el perdón…se puede desarrollar esta área.
– Autocuidado Intelectual: ejercitando tu mente y no dejando de formarte y aprender cosas nuevas, estimulando tu creatividad, leyendo, dibujando, escribiendo, practicando algún instrumento son algunas de las acciones que favorecen esta área del autocuidado.
Debemos saber qué a través de nuestro autocuidado y un conocimiento profundo de nosotros mismos, quiénes somos y qué queremos, nos estamos protegiendo de posibles daños a lo largo de nuestra vida y fortaleciendo nuestra autoestima.